Selvom det ser legende ud, er Hobby Horsing en rigtig sport, og som i al sport er god forberedelse alfa og omega. En effektiv opvarmning er afgørende for din træning med Hobby Horse, fordi den hjælper med at forebygge skader, varmer musklerne op og gør leddene smidige. Spring aldrig opvarmningen over, heller ikke når du ikke har lyst! For at gøre det sjovere kan du tage din kæphest med i rutinen. Her er to enkle, men effektive øvelser, der gør din træning med Hobby Horse endnu bedre.
Mobilitet i hofterne
God mobilitet i hofterne forbedrer din præstation, især når du springer. Sæt dig på gulvet, hold ryggen ret, og stræk dig opad. Har du brug for mere stabilitet, kan du støtte dig til din Hobby Horse. Før først dit venstre ben indad, derefter dit højre, og vend hver gang tilbage til udgangsstillingen. Fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser og rolig vejrtrækning. Det er mere effektivt end fart. Gentag øvelsen ti gange pr. ben for at gøre dine hofter optimalt klar til træningen med din Hobby Horse.
Ryg og skuldre
En smidig ryg og godt udstrakte skuldre forbedrer ikke kun din holdning, men gør også dine bevægelser blødere og mere flydende. Stå ret op, og kryds benene, enten højre over venstre eller omvendt, alt efter hvad der føles mest behageligt. Stræk armene opad, så kroppen bliver lang, og brug din Hobby Horse som støtte. Bøj dig derefter langsomt til venstre og så til højre, og hold altid en kort pause i den oprejste stilling. Træk vejret bevidst: Indånd i midten, og pust ud til siden. Gentag øvelsen ti gange for at få en optimal opvarmning før træningen med din Hobby Horse.
GRATIS
